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책 제목:  백년허리 (백년 동안 간직할 허리 사용설명서)

글쓴이: 정선근 (서울대학교 병원 의사)

발행 날짜: 2021년 5월 13일

마라톤하면서 추간판 파열로 인해 몇년간 고생했다.

잘 고쳐야겠다는 생각에 종합병원, 개인병원 등 두루두루 다니면서 허리 치료에 노력을 아끼지 않았다.

그러다보니 자연스럽게 허리 치료에 관한 책을 찾게 되었고 최근에 꽤 괜찮은 책을 발견했다.

총 2권으로 되어 있으니, 만약 구입할 것이라면 2권을 모두 구입해서 읽는 것이 좋다.

기존 유튜버들이 잘못된 의료 지식 및 허리 운동 방법을 전달하고, 이 잘못된 허리 운동을 따라하다가 더 허리 부상을 악화시키는 것을 많이 보았다고 한다.

그래서 글쓴이(정선근)님이 정확하고 바른 의료 지식을 전달하고자 우선 일반인이 읽기 쉽게 책을 썼고, YouTube 채널도 만들었다고 한다.

책을 읽어보면 알겠지만, 기존 유튜버들과 다른 방식으로 허리 건강을 찾는 방법을 설명한다.

그 동안 나도 잘못된 방식으로 허리 운동을 해왔다는 것을 깨달았다.

허리를 건강하게 만든다고 알고 있던 코어 근육 운동들이 대부분 디스크 파열을 야기하는 운동이었던 셈이다.

책에서는 다양한 임상 사례, MRI 등 객관적인 자료를 이용하여 설명한다.

이 모든 것을 아주 짧게 요약한다면, 

• 걷기, 가볍기 달리기 --> 찢어진 디스크의 회복(재생)을 위해 줄기세포를 자극하여 디스크가 더 회복이 잘 된다.
• 요추 전만 자세(신전 자세)를 일상 생활에서 자주 실천하자 !